الرئيسية
أحدث الصور
Ahlamontada 
من طرف وداد الثلاثاء 17 فبراير 2009 - 3:29الام الرقبة
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
» افتتاح منتدى أسئلة الشيعة من أهل السنة http://www.alsoal.com/forum
» استفتاءات السيد السيستاني الايميل الجديد للاجابة السريعة http://www.alsistani.org
» اكثر من 2000 سؤال و اشكال على مذهب اهل السنة
» موسوعة أسئلة الشيعة من أهل السنة
» الرسالة الوثيقة في ثبْت لفْتة الحقيقة
» سقوط طائرة اثيوبية على متنها 92 راكبا بعد اقلاعها من مطار بيروت
» نبذة وصور عن ضحايا الطائرة الاثيوبية المنكوبة
» سيرة سيد الشهداء الإمام الحسين (ع)
» قصيدة بولس سلامة في الامام الحسين ع
» قصيدة بولس سلامة في مدح الامام علي ع
» دعاء الخضر
» حسن زيات من بلدة طيردبا يخطط اكبر مصحف في العالم
» عجوز تتكلم القرآن
» عجوز تتكلم القرآن
» من الحكم الرائعة
» سيرة الامام الصادق(ع)
» ماذا سيحصل في العام 2012 وهل ستكزن نهاية العالم
» ما أدراك يــا موالي ما فاطمة
» ارتباط اكل الفول بقلة التركيز
» متى نسمي اولادنا
» فضل زيارة الامام الحسين عليه السلام
» طريق الحضايا
» أمير المؤمنين يمازح سلمان الفارسي
» هل تعرف سبب تسميه العباس بباب الحوائج؟؟